Nous aimerions tous nous sentir plus en forme pendant la journée. Voici 8 façons simples de booster votre énergie au quotidien. Vous traversez naturellement des périodes d’activité plus intense qui contrastent avec des périodes de détente. Le problème survient lorsqu’il faut plus d’énergie et de concentration que nous ne pouvons en donner. Ou quand nous essayons de dormir et ne pouvons pas. Suivez ces conseils précieux pour un nouveau départ matinal ! Ils sont parfois à appliquer le soir pour être en forme le matin.
Comment se sentir en forme ?
1) Respectez un horaire de sommeil régulier. Vous ne pouvez pas rester éveillé tard le week-end et soudain, le lundi soir , vous coucher à 21h00 . les grandes différences ne sont pas très bonne pour votre organisme. Si vous aimez les nuits tardives le vendredi et le samedi, faites l’effort de vous coucher tôt le dimanche pour vous réveiller reposé en début de semaine.
2) Évitez si possible, les montagnes russes avec le café et la caféine le matin. Préférez plus un thé avec du miel. Vous pouvez alterner un jour sur deux . Une fois le café une fois le thé. Ainsi, mangez des protéines comme des Œufs, des noix, des produits laitier, des amandes, des fruits, des céréales, et des aliments avec un peu de matières grasses le matin. Le cerveau a besoin de protéines. Votre corps n’a pas forcément besoin de trop de matières grasses dès le matin. Vous n’avez pas besoin de manger beaucoup – un verre de lait faible en gras, un bon thé vert ou un thé au citron. Un morceau de fromage ou une poignée de noix vous permettront de démarrer une journée en pleine forme.
Les bons gestes pendant la journée
3) Faites une légère sieste de 5 à 10 minutes autour du déjeuner. Même si vous fermez simplement les yeux et laissez votre esprit dériver, vous serez reposez pour l’après-midi. Ceci est également efficace chaque fois que vous sentez que vous ne vous concentrez pas assez. Une pose même courte est importante détendez vous respirez profondément et lentement. Ne pensez à rien pendant cette courte période.
Vidéo de Musique relaxante
4) Buvez de l’eau et des jus de fruits sans trop de sucre, pendant la journée. Je sais, tout le monde dit de boire mais faut-il encore s’y tenir. Prenez, une bouteille de sport de 1 Litre remplie de votre eau. Cette bouteille d’eau doit être en permanence à vos côtés. Fixez vous un objectif : videz la bouteille de 1 litre d’eau en buvant en plusieurs fois, avant le déjeuner. Par exemple entre 9h et 12h30.
Même chose l’après-midi. de 14H à 18H00 Remplissez, videz à nouveau à la fin du travail en buvant régulièrement par petite gorgée. Vous pouvez continuer chez vous à la maison même si vous diminuer avec la moitié de la bouteille d’eau. l’eau est un élément important pour le corps. On parle de boire 1,5 litres d’eau par jour en général mais rien n’empêche de boire 2 litres ou 2,5 litres entre les repas. Une fois à la maison vous pouvez écouter de la Musique relaxante pour vous détendre et vous reposer.
5) Faites de l’exercice régulièrement. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, avec un emploi du temps chargé. Un mauvais niveau de conditionnement vous essouffle et votre cœur s’emballe lorsque vous faites des choses simples comme monter une volée de marches ou faire des tâches ménagères. Garez vous plus loin lorsque vous allez au travail ou faite des courses. Il est important de marcher régulièrement en ville si vous ne pouvez pas le faire en forêt ou dans un parc. Il est aussi important de bien dormir la nuit avec un bon oreiller
Le Rire fait du bien pour le moral
6) Une blague par jour éloigne le stress. Sérieusement, le rire a de nombreux effets bénéfiques sur le corps et le cerveau. Il entraîne du plaisir, du bonheur et de la paix intérieur. Vous vivez seul ? Aucun soucis regarder sur internet il y a des vidéos marrantes. Obtenez un film drôle ou regardez une comédie légère à la télévision.
7) Évitez, si possible au maximum, les confrontations et les situations avec des personnes négatives. Vous savez qui ils sont. Ils ne vont pas changer, mais ils vous feront baisser votre humeur. Les plaignants, les commérages et les âmes généralement malheureuses avec lesquelles nous devons tous faire face quotidiennement drainent notre énergie. Soyez poli, prenez du recul, évitez de vous disputer ou de vous laisser entraîner à écouter si possible, leurs problèmes constants.
8) Prenez du temps pour vous. Vous pouvez faire du shopping si c’est une activité que vous apprécier ou du dessin, de la peinture?, du sport, du yoga qui est une bonne discipline de détente, ou simplement écouter de la musique. Il faut se faire de petits plaisir individuels pour se sentir bien dans sa tête donc dans sa façon de voir la journée dés le matin.