Aller au contenu
Accueil » Blog mieux dormir » La relaxation pour être plus calme au quotidien

La relaxation pour être plus calme au quotidien

    la relaxation en musique

    Relaxation, respiration, anti-stress comment faire ?

    La relaxation individuelle pour être plus calme et se relaxer est une partie très importante de nos vies. Nous devrions pouvoir prendre soin de nous et nous assurer que le stress ne dépasse pas notre bonheur. Notre système nerveux à besoin de calme. Il existe de nombreuses façons de se détendre, de calmer sa respiration, d’apaiser notre rythme cardiaque. Certaines personnes préfèrent le faire seules dans la solitude, est la solution pour se resourcer et d’obtenir un lâcher-prise individuel avec ou sans musique.

    Nous devons tous veiller à prendre soin de nous et à trouver chaque jour du temps pour nous détendre individuellement. La relaxation une détente physique et morale importante pour notre système nerveux.

    La relaxation avec de la musique douce

    Elle est un élément essentiel dans notre mode de vie. Elle, peut être réalisé de plusieurs façons, par la pratique du yoga par la pratique de la méditation. Mais il est également important de trouver le bon endroit pour vous détendre.

    La relaxation chaque jour

    Il existe de nombreuses façons qui peuvent vous aider à atteindre un niveau de relaxation profond, comme la thérapie par le son, l’aromathérapie ou encore la massothérapie, (forme de massages) ces “techniques” sont conçus pour vous aider à vivre le meilleur type de détente pour votre corps et votre esprit. Vous pouvez aussi simplement, fermer les yeux et respirer doucement.

    Les bienfaits de la Relaxation

    • La Relaxation donne un sentiment d’être libre
    • La Relaxation libère les formes de tension
    • Elle diminue les troubles du sommeil
    • Permet un meilleur endormissement
    • Apporte un une meilleure respiration
    • La relaxation peut aider, à faire face à la douleur,
    • La Relaxation retire l’anxiété et le stress émotionnel ou physique.
    • La relaxation apporte une sensation générale de calme.
    • La relaxation, peut renforcer votre système immunitaire afin que vous soyez moins susceptible de tomber malade.
    • On voit aussi une meilleure habitude de sommeil.
    • Elle peut aider à soulager les symptômes associés aux maladies chroniques telles que l’asthme, les maux de tête et l’arthrite
    • Cela peut améliorer votre humeur, ce qui vous rendra plus heureux dans votre peau et dans votre vie en général.

    Musique relaxante pour dormir musique de 1h à écouter tranquillement

    La relaxation est facile à commencer, elle ne demande pas un grand investissement. vous pouvez la faire chez vous ou en extérieur mais garder toujours à l’esprit qu’il faut vraiment avoir au moins 10 minutes et dans un endroit calme. 10 minutes pour vous ou vous ne penser à rien…