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Quels sont les bienfaits de la randonnée en montagne ?

    comment débuter la randonnée en montagne

    La randonnée en montagne présente de nombreux avantages;Quels sont les bienfait de la randonnée en montagne ? Il s’agit d’un un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. La randonnée en montagne peut également être un excellent moyen d’évacuer le stress, de se vider l’esprit et de retrouver la tranquillité d’esprit.

    L’un des avantages les plus importants de la randonnée en montagne est qu’elle procure un sentiment d’accomplissement et de liberté. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et vous donner plus de confiance. La randonnée en montagne peut également vous aider à en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous êtes capable de faire

    Les Bienfaits de la randonnée en montagne !

    La randonnée peut renforcer le corps et le système immunitaire et aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

    Les avantages de l’escalade ne s’arrêtent pas là. Comme la plupart des activités de plein air, la randonnée en montagne peut également aider à renforcer votre système nerveux et diminuer votre stress, si vous la pratiquez régulièrement, bien sûr. Elle vous donne aussi bonne mine.

    Une randonnée en montagne, une bouffée d’air frais, peut aussi vous procurer entre autre chose :

    • Apport en vitamine D au soleil. La vitamine D aide le système immunitaire à fonctionner correctement et favorise la solidité des os et des tissus corporels. En tant que telle, c’est une vitamine essentielle, mais pas toujours évidente à intégrer dans notre alimentation, et on ne la trouve en faible quantité dans certains poissons gras en autre.
    • Marcher en montagne sollicite principalement les muscles du bas du corps : les fesses, les cuisses et les mollets. Pendant la descente, vous serrez et travaillez peut-être vos abdominaux sans même vous en rendre compte, ni même y penser ! Pour une séance complète du corps, apportez une canne, bâton de marche, et pousser la canne vous aidera à ajuster vos épaules et vos bras. Pendant la randonnée vous pouvez aussi écouter de la musique relaxante avec des écouteurs ou un casque cela vous détendra aussi différemment.

    Saviez-vous que marcher à un rythme très rapide et effréné peut vous permettre de brûler jusqu’à 400 calories maximum par heure suivant votre morphologie ? La randonné est très bonne pour la santé, l’important et de la pratiquer à son rythme de ne pas forcer.

    bruit de la pluie pour dormir rapidement

    Différents types de randonnées en montagne à faire ?

    Il existe plusieurs types de randonnées en montagne. La première est une randonnée d’une demi-journée, qui est généralement effectuée par des débutants. Les randonnées d’une demi-journée sont généralement inférieures à 5 heures de marche. Une randonnée d’une demi-journée se fait généralement le matin ou l’après-midi. Elle permet de débuter dans la randonnée.

    Bienfaits de la randonnée
    Bienfaits de la randonnée

    Les randonnées d’une journée peuvent aller jusqu’à 8 heures de marche. Elle concerne les personnes avec plus d’expérience. Enfin, les randonnées nocturnes peuvent aller jusqu’à 12 heures et prendre toute la journée ou une nuit pour les terminer. L’important est d’adapter ses efforts à ses possibilités. Vous devez aller progressivement.

    Comment se préparer pour une randonnée en montagne ?

    La chose la plus importante à retenir est d’apporter l’équipement et les vêtements appropriés. Habillez-vous en plusieurs couches, apportez un chapeau et de la crème solaire si vous faire la randonnée l’été. Vous devez avoir de bonnes chaussures de marche. La nourriture est importante emportez beaucoup de nourriture et d’eau dans un sac à dos. Dans l’idéal ne partez pas seul et dîtes ou vous allez. L’organisation est importante, vous devez connaitre votre circuit.

    Musique relaxante que vous pouvez écouter pendant la randonnée

    La météo est assez changeante en montagne. Vous pouvez partir avec le soleil et en 20 minutes vous retrouvez avec de la pluie. L’inverse est bien évidement possible aussi.

    La randonnée vous fera du bien si elle vous l’adaptez à votre capacité physique.